1、与你的老公对他的行为进行质询。
如果您还没有讨论过他的作弊行为，那么进行对话很重要。如果你不能 100% 确定他被骗了(也许你看到了一些让你怀疑的奇怪文字或信息)，请让他坐下来和你聊聊正在发生的事情。希望你们两个可以就他在你背后所做的事情进行公开、诚实的对话。
•你可以这样开始对话，“我看到了一些我非常担心的事情。我们可以坐下来谈谈吗?”
•然后，说类似“你一直在做的事情不好，这让我觉得你不在乎我们的关系。”
•这里的目标是公开一切，告诉他你知道他不忠。如果他不向你承认这一点，而你知道他在出轨，那么你可能无法继续这段关系。但是，如果他承认并道歉，你可能会选择继续你们的关系并保持在一起。
2、暂时不要做任何决定。
被骗绝对是毁灭性的，但尽量不要做出任何轻率的决定。尽管与他分手并把你的老公抛在脑后很诱人，但给自己一点时间思考一下。你有一些事情需要考虑，尤其是当你怀孕的时候，在你情绪高涨的时候做出决定可能会导致一些遗憾。如果你觉得可以，现在就为自己花点时间，而不是决定如何对待你的老公。
你可能会感到悲伤、受伤、愤怒，甚至麻木——所有这些都很好。你有权感受你所有的感受，所以不要把它们藏起来。
3、给自己一些空间。
让你的老公离开或前往朋友或家人的家。如果你们两个住在一起，那么当你们在同一所房子里时，弄清楚下一步该做什么可能会很困难。花几天(或几周)的时间考虑这段关系，并真正尝试弄清楚你接下来想做什么。这会给你一些空间来思考你想要什么，也给你一些时间来反思你们的整体关系。此外，它可以让您从所有压力中得到很好的休息，让您有机会自己放松。
既然你怀孕了，你可能更容易呆在家里而他离开。这样，您不必随身携带一堆东西，您可以在自己舒适的家中放松身心。如果你们俩都没有可以住的人，可以考虑送老公去酒店住几晚。
4、不要责怪自己。
尽管可能感觉如此，但有人欺骗你绝不是你的错。当我们被背叛时，很容易责怪自己，尤其是当我们爱的人时。但是，请记住，你的老公有很多机会来找你解决问题，而不是走出这段关系。如果他对你有问题，他应该和你谈谈，而不是找人来欺骗你。
即使事情因为怀孕而变得紧张，这仍然不是借口。很多夫妻都找到了健康、充满爱的方式来解决他们的问题，而你的老公选择了错误的方式来解决问题并不是你的错。
5、优先考虑您的健康。
压力会影响您的健康，进而影响您的宝宝。确保做最适合您的事情，并跟上您的产前护理。不要跳过任何医生的预约，如果您有任何问题，请联系您的医疗团队。而且，如果可以的话，也尝试练习自我保健。
如果您在就诊时需要帮助，请致电朋友或家人寻求支持。考虑告诉您的医生您所承受的压力。他们也许能够提供资源，在您需要的时候帮助您。
既然他是你孩子的父亲，你可能会有话要说。即使你不想和他复合，你可能仍然需要谈论分娩、探视和他的父母权利。试着去一个中立的地方，比如朋友家，和对方平静地谈论事情。
当你们两个谈话时，可以这样说：“我刚去看了医生，宝宝很健康。大约一个月后我仍有望分娩。我还没有决定是要你在房间里还是还没有，所以给我一点时间。”
或者，“一旦孩子出生，我认为我们应该按 50/50 分割监护权。你仍然可以来探望，但我希望其他人陪你，比如你的妈妈或我的父母之一。”
如果你还没有准备好谈论你们的关系，那很好。明确表示你来这里只是为了和他谈论婴儿的事情，而不是关于关系。
7、如果你不能原谅他，就和你的老公分手。
不是每个人都可以在不忠之后继续前进，这没关系。如果你意识到你永远无法再信任你的老公，那么你完全有权与他分手。但是请记住，由于你们两个一起生了孩子，因此您仍然必须偶尔与他保持联系。
如果您确实与他分手，请联系律师，开始讨论您孩子出生时的监护协议。
您可能还想考虑是否希望您的老公和您一起在产房。这取决于你，如果你不想让他在那里，你不必让他在那里。
8、去夫妻咨询处继续这段关系。
这是克服不忠的最好方法。如果您决定继续这段关系，请与一对夫妇的顾问预约，并带上您的老公。在那里，您将能够谈论发生的事情以及发生的原因，并从公正的第三方那里获得一些建议。
专家指出，如果没有专业人士的帮助，解决不忠行为是非常困难的。如果你们俩真的想给你们的关系再试一次，最好的办法就是去咨询。
9、再次与他建立信任。
这可能需要一段时间，但你可以学会在他们作弊后信任你的伴侣。这当然不会立即发生，但如果你的老公真的很抱歉并且想要完成这项工作，他可以证明他对你很忠诚，让你再次信任他。
重建信任的最佳方式是与您的伴侣进行开放、诚实的沟通。谈论你的感受，他的感受，你们都在做什么来修复关系，以及你们看到的情况。
您的伴侣可能还需要向您真诚地道歉，然后您才能继续前进并开始再次信任他。
吃健康的饭菜，睡 8 小时，做一些轻微的运动。像这样的事情可能是你最不想考虑的事情，但在情绪紧张的时候保持你的日常生活是非常重要的。另外，回到常规可以帮助你的大脑自动驾驶，它可能有助于分散你对你老公刚刚发生的事情的注意力(至少在一段时间内)。
如果你愿意，试着在你的日常生活中加入一些减压活动，比如冥想或瑜伽。
11、依靠您的身边的人。
在此期间，您的朋友和家人会非常有帮助。如果你有住在附近的人，打电话给他们，让他们过来。你可以告诉他们发生了什么，或者你可以简单地和他们一起出去分散注意力。如果您在房子周围需要任何帮助，您还可以要求他们提供一些小帮助，例如为您煮几顿饭或在他们在附近时做一些家务。
如果您不想继续与老公的关系(这是完全正确的)，一旦婴儿出生，您的朋友和家人将非常有帮助。现在就联系他们，看看他们中是否有人愿意在你出生后和你在一起，并在家里帮忙几天。
12、与心理健康专家交谈。
他们可以帮助您克服情绪并找出下一步行动。尝试与治疗师或辅导员预约，聊聊你正在经历的事情以及你的感受。你也可以谈谈你和老公的关系，你对宝宝的感受，以及你接下来想做什么。
心理健康专家还可以帮助您找出提高自尊心并恢复信心的方法。