方法一：面对他
1、在演讲之前练习你想说的话。与你的男朋友进行认真的交谈会很困难，尤其是在你不高兴的时候。为了帮助您完成您需要说的话，请提前决定您想告诉他什么。然后，练习大声说出来。这将在实际谈话中帮助你。试着对着镜子说话或向支持他的朋友解释。
2、当你准备好时，请他说话。给他打电话或发短信告诉他你已经准备好谈论发生的事情了。邀请他在中立的地方或您感觉舒适的地方与您会面。安排一个你有足够时间讨论情况并且不会感到匆忙的时间。
例如，您可能会要求他在您家或当地的咖啡店与您见面。你可以给他发短信，“我需要和你谈谈xx的事情。我们可以下午1点在家附近的咖啡馆见面吗?”
变化：你可能不确定他是否在作弊。在这种情况下，你可以给他发短信，“我听说周围发生了一些让我感到困惑的事情。我们可以在下午 1 点在家附近咖啡馆见面谈谈吗?”
3、如果你不确定，问他是否在出轨。如果他一直远离你或者你一直在听到谣言，你可能会怀疑他在作弊。如果是这种情况，最好直接问他，而不是做假设。解释你的怀疑以及你为什么会有这种感觉。然后，问他是否真的在欺骗你。
你可能会说，“我注意到你已经两周没有亲我了，现在我听到关于你要和别的女人约会的谣言。你出轨是真的吗?”
4、告诉他他作弊的决定让你有什么感觉。他出轨的时候可能不是想伤害你，但他需要知道他的行为造成的痛苦。解释你对所发生的事情的感受以及为什么它对你造成如此大的伤害。尽可能多地说，让自己感觉更好。
你可能会说：“我现在感到很受伤和被背叛。我全心相信你，你把它撕成了一百万块。”
变化：你的男朋友可能拒绝听你的感受，或者你可能决定不想再和他说话。在这种情况下，给他写一封信，告诉他他对你的伤害有多大，然后将其烧毁或撕毁。即使你不告诉他他伤害了你多少，这也会帮助你感觉更好。
5、听听他的故事，但不要接受责备。你可能知道每个故事都有两个方面，从你男朋友的角度来看事情会有所帮助。给他一个解释自己的机会，试着了解他的一面。但是，不要让他试图责备你或为他的行为找借口。
这让你的男朋友有机会告诉你他是否想挽救你们的关系，以及为什么你应该把他带回来。此外，它可能会帮助您了解他没有欺骗伤害您。
如果他开始责备你，举起你的手说：“停下。我不会为你的行为接受责备。如果你要责备我，我们现在可以结束这次谈话。”
方法二：应对心碎
1、允许自己悲伤。发现你的男朋友出轨可能会让你很痛苦，所以释放你的痛苦。承认你现在的感受并以健康的方式表达你的情绪。给自己尽可能多的时间去悲伤。这将帮助您更快地感觉更好。
对自己说，“我现在感觉被背叛了”或“我很难过，因为我认为我们在一起很完美。”
•打电话给你最好的朋友发泄。
•写在你的日记里。
•洗个热水澡，听听轻松的音乐。
•看你最喜欢的喜剧。
•去散步或跑步。
•做瑜伽。
•通过艺术表达自己。
3、花时间与您的支持网络联系，以提醒您您被爱。经历心碎会让你觉得你的爱人已经抛弃了你。然而，你身边其实有很多爱你的人!花时间和你的朋友和家人在一起，把你的注意力从你男朋友身上发生的事情上转移开。邀请他们在家里闲逛或做一些有趣的事情。
例如，邀请您最好的朋友到您家看电影或与一群朋友一起打保龄球。尽量不要谈论你男朋友的情况。相反，专注于你生活中的美好关系。
4、提醒自己，你对他的决定没有错。当你的伴侣出轨时，你可能会试图找出你在这段关系中做错了什么。但是，他决定作弊没有任何借口!他是唯一对他作弊负责的人，所以不要责怪自己。当你开始担心自己做错了什么时，告诉自己你无法控制他的所作所为。说：“我无法控制他的行为。如果他决定作弊，那是他的错，不是我的错。”
提示：有时，出轨的伴侣会指出他们声称导致他们出轨的关系中的问题。例如，你的男朋友可能会说，“你没有注意我”或“你和朋友太忙了，所以我认识了别人。” 然而，事实是他本可以和你谈论你的问题而不是作弊。不要接受指责。
5、练习自我保健，以满足您的需求。现在你可能想吃冰淇淋和看电视。然而，如果你吃健康的饭菜、穿衣、锻炼和遵循常规，你会感觉更快好起来。写一个简单的例程，当你对你们的关系感到沮丧时，你可以遵循它。此外，每天为自己做点好事。
例如，您可以设定穿衣、上班或上学、锻炼和从事业余爱好的目标。此外，您可以计划简单、健康的膳食，例如切碎的水果酸奶、烤鸡沙拉或带有蒸蔬菜的火鸡卷。
6、专注于快乐而不是平反。当你发现你的男朋友出轨时，很自然地想要报复。幻想亲吻他的朋友或给他的车开锁是可以的，但实际上这样做是个坏主意。你可能会感觉更糟，最终可能会遇到麻烦。与其担心报复，不如做一些让你感到快乐的事情。
例如，给自己买一套新衣服，和你最好的朋友一起烤饼干，或者和你的朋友一起去公路旅行。
放纵你的复仇幻想是可以的。例如，您可能会想象自己毁了他最喜欢的唱片或在他的车里放了一条死鱼。只是不要经历它!
1、花时间考虑你的决定。给自己一些时间去思考你真正想要什么。想想发生了什么，你的感受，以及他在你谈话中所说的话。然后，做出适合您的决定。
如果你知道你想结束事情，那么可以继续这样做。但是，如果您不确定，请不要觉得您需要快速做出决定。
2、决定你是否可以继续这段关系。男朋友出轨可能会让你失去信任，这是可以理解的。如果你无法信任他，你们的关系可能无法修复。考虑一下你是否觉得你可以解决这个问题。然后，决定是分手还是在一起。
听取其他人的建议是可以的，但要做出对你来说正确的决定。
3、原谅他，让你感觉好点。花尽可能多的时间来原谅。然后，这样做是为了让你感觉更好，而不是为了他。当你准备好时，告诉他他已经被原谅了，或者写在一封你从不寄出的信中。这将帮助您继续前进。
你可以对他说：“你的所作所为伤害了我这么多，但我选择原谅你并继续前进。”原谅他不是忘记发生的事情或说没关系。这是你告诉他你不会让他影响你未来的方式。
4、如果您想重建关系，请关注未来。如果您想解决问题，则必须将作弊事件留在过去。这意味着当你生气或被他伤害时不要提起它。尽你最大的努力一起关注你的未来，而不是你的过去。
例如，你可能会在他每次迟到时指责他作弊。如果你这样做，它会破坏你们的关系。
5、恢复你在他作弊时失去的信任。恢复对你们关系的信任需要时间，但这是可能的。与他合作，通过每天交谈和花更多时间在一起来重建您的信任。此外，兑现你的承诺，让他对他的承诺负责。
例如，如果他答应带你去约会，请提醒他这样做。同样，如果他承诺在一天中的某些时间给你发短信，如果他忘记了，就给他发短信。
6、如果你决定结束这段关系，就和他分手。你最好和出轨的男朋友分手，特别是如果他不止一次出轨的话。如果您决定与他分手，请亲自与他交谈。告诉他你的感受以及你认为是时候结束这段关系并专注于你的未来了。
你说：“在你出轨之后，我对你的感情发生了变化。我对所发生的事情感到非常伤心和愤怒，我不能再继续这段关系了。我要结束这一切，这样我才能专注于我的幸福。”
提示：如果他一直在欺骗你，你最好结束事情并继续前进。现在，他还没有准备好对某人忠诚，而你应该得到更好的。你会找到一个更适合你的人，所以让他走吧。